Perché molti si stanno tappando la bocca con uno scotch o un cerotto prima di dormire? L’ascesa del “mouth taping” su TikTok.
Negli ultimi tempi, una pratica insolita ha catturato l’attenzione di milioni di utenti su TikTok: il “mouth taping“. Questo metodo consiste nell’applicare un nastro adesivo sulla bocca prima di coricarsi, allo scopo di promuovere la respirazione esclusivamente attraverso il naso.
I suoi sostenitori sostengono che possa portare a miglioramenti significativi nel sonno, nella concentrazione e nella salute generale. Tuttavia, nonostante l’entusiasmo popolare, le prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni sono ancora limitate.
Benefici proclamati vs realtà scientifica del “mouth taping”
La pratica ha guadagnato popolarità verso la fine del 2023, in parte grazie alla visibilità data da figure influenti come il neuroscienziato Andrew Huberman e al successo del libro “Breathe: The New Science of a Lost Art” di James Nestor. Quest’ultimo esplora i benefici della respirazione nasale e ha contribuito ad alimentare l’interesse per tecniche come il mouth taping.
Sebbene sia innegabile che la respirazione nasale offra vantaggi come la filtrazione dell’aria e l’aiuto nel riscaldamento e umidificazione dell’aria inspirata, le promesse legate al mouth taping sembrano superare i potenziali benefici reali.
Tra i presunti vantaggi del mouth taping vi sono miglioramenti nella qualità del sonno, riduzione del russamento, aumento della concentrazione giornaliera, benefici per la salute dentale e cardiovascolare ed effetti estetici come una mascella più definita. Nonostante ciò, gli studi scientifici attuali forniscono poche conferme riguardanti questi effetti positivi. Unica eccezione è uno studio che evidenzia una diminuzione del russamento in individui con apnea notturna lieve.
Nonostante i numerosi benefici elencati dai suoi sostenitori online (e non solo), praticare il mouth taping comporta dei rischi significativi soprattutto per chi soffre di congestione nasale cronica o apnea notturna. Medici ed esperti avvertono che bloccare la bocca durante il sonno può peggiorare le difficoltà respiratorie preesistenti o causarne di nuove. Inoltre, l’utilizzo prolungato dei cerotti può provocare irritazioni cutanee o aggravare problemi dermatologici già presenti.
Prima di considerare soluzioni estreme come il mouth taping è fondamentale seguire consigli basati su prove concrete per migliorare l’igiene del sonno: stabilire routine regolari pre-nanna, crearsi un ambiente favorevole al riposo notturno ed evitare esposizioni prolungate alla luce blu degli schermi prima di dormire sono solo alcune delle pratiche raccomandate dagli esperti.
